볼거리(유행성 이하선염)에 걸렸을 때 주의사항, 예방법, 그리고 좋은 음식 추천

볼거리, 또는 유행성 이하선염은 주로 어린이들에게 발생하는 바이러스성 질환이지만, 성인에게도 감염될 수 있습니다. 이 질환은 파라믹소바이러스에 의해 발생하며, 침샘, 특히 귀 밑 이하선이 붓고 통증을 유발하는 것이 특징입니다.

볼거리는 대부분 가볍게 지나가지만, 고환염, 난소염, 뇌수막염 같은 합병증이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 성인의 경우 증상이 더 심하게 나타날 수 있으므로 제대로 된 관리와 주의가 필요합니다.

1. 볼거리에 걸렸을 때 주의사항

1) 충분한 휴식과 안정

격리: 볼거리는 전염성이 강하기 때문에 증상 발생 후 5일간 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.
휴식: 몸의 회복을 돕기 위해 과격한 운동이나 활동을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

2) 통증 관리와 붓기 완화

따뜻한 찜질: 미지근한 수건으로 귀 밑이나 턱 주변을 따뜻하게 하면 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다.
진통제 복용: 아세트아미노펜(타이레놀) 등의 진통제를 복용해 통증을 관리할 수 있습니다.

3) 입과 턱 사용 최소화

부드러운 음식 섭취: 죽, 스프, 요거트 등 부드러운 음식을 섭취해 통증을 줄입니다.
산성 음식 피하기: 오렌지, 레몬 같은 산성 음식은 침샘을 자극해 통증을 악화시킬 수 있습니다.

4) 합병증 주의

고환염: 남성의 경우 고환이 붓거나 통증이 있을 때 즉시 병원을 방문하세요.
난소염: 여성은 복통이나 생리 불순 증상이 나타날 경우 주의해야 합니다.
뇌수막염: 심한 두통, 구토, 목 경직 등의 증상이 나타나면 즉시 응급실로 가야 합니다.

2. 볼거리 예방법

1) MMR 백신 접종

볼거리를 예방하는 가장 효과적인 방법은 MMR 백신(홍역, 볼거리, 풍진 혼합 백신)을 접종하는 것입니다.

어린이 접종: 생후 12~15개월에 1차, 4~6세에 2차 접종을 완료합니다.
성인 접종: 백신 접종 이력이 없거나 확실하지 않은 경우 성인도 접종이 권장됩니다.

2) 개인 위생 관리

손 씻기: 외출 후, 식사 전후 비누로 30초 이상 손을 씻는 것이 중요합니다.
기침 예절: 기침이나 재채기를 할 때 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리세요.
개인 물품 사용: 컵, 식기, 수건 등은 개인용으로 사용하고 공유하지 않도록 합니다.

3) 감염자와의 접촉 피하기

볼거리에 걸린 사람과의 접촉은 최대한 피해야 합니다. 증상 발생 후 최소 5일간 격리가 필요하며, 완전히 회복될 때까지 타인과의 접촉을 자제해야 합니다.

3. 볼거리에 걸렸을 때 좋은 음식 추천

1) 부드럽고 삼키기 쉬운 음식

죽 종류: 소고기 야채죽, 닭죽, 전복죽 등 부드럽고 영양가 높은 죽을 추천합니다.
스프: 호박 스프, 감자 스프, 계란 스프 같은 부드러운 스프류가 좋습니다.
요거트와 두부: 플레인 요거트나 부드러운 순두부도 부담 없이 먹기 좋은 음식입니다.

2) 수분 보충이 중요한 음식

따뜻한 물이나 보리차: 수분을 자주 섭취하여 탈수를 방지하세요.
수분이 많은 과일: 수박, 참외, 배 같은 과일이 수분 보충에 좋습니다. 단, 산성 과일(오렌지, 레몬 등)은 피하세요.

3) 면역력 강화에 좋은 음식

비타민 C가 풍부한 채소: 브로콜리, 고구마, 파프리카 등은 비타민 C가 풍부하면서 자극적이지 않아 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식: 삶은 달걀, 닭 가슴살 등 부드러운 단백질 음식은 회복에 도움을 줍니다.

4. 볼거리에 걸렸을 때 피해야 할 음식

산성 음식: 오렌지, 레몬, 자몽 등은 침샘을 자극해 통증을 악화시킬 수 있습니다.
딱딱하거나 질긴 음식: 견과류, 말린 과일, 질긴 고기 등은 씹는 데 힘이 들어 침샘에 부담을 줄 수 있습니다.
매운 음식: 떡볶이, 고추장 요리 등은 입안과 목을 자극하므로 피하세요.
뜨거운 음식: 너무 뜨거운 음식이나 음료는 염증 부위를 자극할 수 있으니 미지근하게 먹는 것이 좋습니다.

마무리

볼거리는 대부분 가볍게 지나가는 질병이지만, 적절한 관리와 예방이 중요합니다. 충분한 휴식, 부드럽고 영양가 있는 음식 섭취, 수분 보충을 통해 빠르게 회복할 수 있으며, MMR 백신 접종과 개인 위생 관리로 감염을 예방할 수 있습니다.

볼거리에 걸렸다면 너무 걱정하지 마시고, 몸의 신호에 귀 기울이며 천천히 회복하세요. 건강한 봄, 여름을 위해 오늘부터 관리해보는 건 어떨까요?

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